Stabilisierungstechniken

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      Fernsehtechnik
      Bei Flashbacks
      1.) Stellen direinen Fernseher vor.
      2.) Suchen dir den schwarzen Rand des Fernsehers.
      3.) Nehme die Fernbedienung in die Hand
      4.) Suche den Schwarzweiß-Knopf
      5.) Nehme die Farbe aus dem Bild
      6.) Suche den Helligkeitsknopf
      7.) Mache das Bild so hell, dass sie nichts mehr erkennen können
      8.) Suche den Tonknopf und machen sie den Ton so leise, dass nichts mehr zu hören ist.
      9.) Jetzt suche den Aus-Knopf
      10.) Jetzt nehme die Video-Kassette aus dem Fernseher und packen sie in die Pappschachtel
      11.) Holen einen Umschlag
      12.) Packe die Videokassette in den Umschlag
      13.) Bringe den Umschlag in den Tresor
      14.) Mache die Tür mit einem lauten "plopp" zu
      15.) Verstelle die Zahlenkombination und höre das "Klack, Klack, Klack" des Zahnrades
      16.) Und erst wenn du soweit bist, hole die Kassette aus dem Tresor und schaue dir die Bilder mit einer Person ihres Vertrauens wieder an.


      Lichtstromtechnik
      1.) Setze dich bequem hin
      2.) Spüre wie ein Sonnenstrahl sich auf ihrem Kopf fängt
      3.) Er breitet sich ganz langsam aus nach unten über Brust und Bauch zu den Beinen
      4.) Du merkst wie dir wärmer und wärmer, wohliger und wohliger wird
      5.) Du bist ganz in den Lichtstrom eingetaucht, alles wird heller und freundlicher
      6.) Verweile solange in dem Licht wie du es für richtig hälst und komme erst dann wieder in den Raum zurück


      Sicherer Ort
      Ein Phantasieort, an den man sich begeben kann, wenn man
      1.) Schutz braucht
      2.) sich zurückziehen möchte
      3.) eine Auszeit braucht
      4.) Wohlfühlen tanken möchte
      5.) in sicherer Umgebung Zwiesprachen halten möchte.
      Sollte nicht mit realen Personen bevölkert sein

      Innere Helfer
      Ziel ist, einen Zugang zu inneren Objekten zu schaffen. Man muss nicht alle haben, nur so viele, wie es für einen selbst gut ist.
      1.) Eine Person, die real Unterstützung und Stärke geboten hat.
      2.) Ein Vorbild aus dem Film und fernsehen, Roman mit gewünschter Eigenschaft
      3.) ein Tier mit der Eigenschaft zur Unterstützung
      4.) Ein Symbol, das Kraft und Unterstützung vermittelt
      5.) Ein Moment, in dem man sich wohlgefühlt hat
      Anwendung: Vor wichtigen Ereignissen sich dieser Helfer vergegenwärtigen und dann gestärkt in die Realität gehen.
      Es lief alles nach Plan... Nur der Plan war Scheiße :hehehe: