Kurzanleitung Emotionsregulation

    • Kurzanleitung Emotionsregulation

      Ich leide unter intensiven Gefühlen?

      1. Ich bin nicht mein Gefühl, ich habe im Augenblick ein Gefühl.
      2. Ich beschreibe, welches Gefühl ich im Augenblick vordringlich wahrnehme.
      3. Was ist der Auslöser für dieses Gefühl?
      4. Ist meine emotionale Reaktion im Hier und jetzt adäquat? (Würden meine beiden besten Freundinen genau so reagieren?)
      Wenn ja: Wie kann ich dem Gefühl entsprechend handeln?
      Wenn nein: Ich kann dem Gefühl entgegengesetzt handeln
      5. Emotionale Verwundbarkeit verringern